#63 — Znanost optimalnega človeškega spanja (Leja Dolenc Grošelj dr.med.)
Gostja v epizodi #63 je bila prof.dr. Leja Dolenc Grošelj dr.med., specialistka nevrologije in evropska strokovnjakinja za spanje.
Govorila sva o biologiji človeškega spanja, vplivih sončne svetlobe, kofeina, alkohola, dremanja, hormonov, zaslonov, marihuane in različnih dodatkov na spanje.
Dotakneva se tematik, kot so:
Pomembnost spanja
Faze spanja
Koliko spanja potrebujemo
Promet in zaspanost
Slovensko povprečje spanja
Posledice kroničnega pomanjkanja spanja
REM spanje in blodnje
Premalo spanja in spanje na zalogo
Hormoni in spanje (melatonin)
Različne svetlobe in vpliv spanja
Hormoni in spanje (serotonin)
Vpliv substanc na spanje (kofein)
Alkohol in spanje
Marihuana in spanje
Kokain in spanje
Prehrana in spanje
Vpliv stresa na spanje
Kognitivna vedenjska terapija
Namen spanja
Magnezij in 5-HTP
Merjenje spanja (pametne naprave)
Priporočila dijakom/študentom